冬春交替季节老人该如何养生春季保健

2024-02-23 来源：橙子资讯

冬春交替季节老人该如何养生春季保健

冬春交替的时节，大家应该注意自己的穿衣情况，很多的人会在天气热的时候，脱衣服很多，再加上晚上的温度低，这样会导致很多的疾病出现，大家应该注意保暖的方法，也要注意初春的饮食，冬春交替季节老人该如何养生呢？

老人初春养生饮食原则

1、多温热少寒凉

黏硬、生冷的食物多属阴，初春吃这类食物易损伤脾胃之阳气。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，损害人体健康。因此，初春饮食宜温热松软。

2、少食咸，多食苦

初春为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。

3、进补前先引补

进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，初春喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

4、增加维生素A、C的摄取

增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，初春多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。

老人初春养生应多吃滋阴润肺的食物，做到健康饮食才能保障身体机能的正常运行。

温馨提示：大家应该注意天气的变化，而且也要注意合理的进行饮食，生活中应该注意保暖的方法，应该注意手脚的变化，合理的进行饮食，同时也要注意多吃一些温补的食物，应该注意自己的身体变化，避免导致疾病的出现。