多吃鱼可增加骨密度

2024-02-28 来源：橙子资讯

多吃鱼可增加骨密度

我们都知道鱼肉对健康有许多益处，但是具体有哪些益处不是所有人都能说得清楚，近日研究表明多吃鱼可增加骨密度，下面为您详细介绍。

最近有科学家研究表示，鱼肉中的欧米伽3脂肪酸有助于防止骨质流失。但研究发现，吃鱼的好处远非补充欧米伽3脂肪酸这么简单。新研究分析了上世纪80年代-90年代完成的多项有关老年人饮食习惯的调查结果。研究涉及美国马萨诸塞州600多名老年人，每4年检查其胯骨骨质密度。

结果发现，每周至少吃3次三文鱼和鲭鱼等深色鱼的妇女，4年后骨质流失更少。每周吃至少3次深色鱼的男性，其骨质流失也更少。研究人员表示，吃鱼也应把握平衡，最好每周吃两次。

有上述我们知道了多吃鱼可增加骨密度，所以快快行动起来，为我们的健康加上一分吧!