孕妇中期的食谱有哪些

孕妇中期的食谱有哪些

很多准妈妈们在怀孕期间，非常不注意饮食，吃冰欺凌，吃辣辣的火锅，还有不遵医嘱的用药，这都会让宝宝非常不健康，那么如何让妈妈们变得更健康呢？那么为大家介绍一下孕妇的中期食谱。

清炒莴笋丝

用料：莴笋2颗、猪油适量、蒜少许、红椒1个

做法：1、莴笋切丝。2、锅里放油烧热，蒜末一点，入锅。3、马上放莴笋丝大火迅猛翻炒，炒到莴笋丝变软了。4、少许红椒碎调色，翻匀断生加盐出锅。

小贴士：1、莴笋可刺激消化液的分泌，促进食欲。2、莴笋含钾量最高，有利干促进排尿，可减少对心房的压力。3、莴笋中的某种物质对视神经有刺激作用，因此有眼疾特别是夜盲症的人不宜多食。

孕期去浮肿胭脂冬瓜球

用料：冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量

做法：1、紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。2、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。3、将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。4、冬瓜用挖球器挖出冬瓜球，将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。5、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。

香喷喷香菇鸡粥

用料：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、料酒少许、香油少量、小葱适量

做法：1、香菇泡软切小粒。2、鸡脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分钟。3、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。4、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末，如果预约煮粥，就把原料一次都放进去，水不能加的太满。

孕期美容猪肝西红柿浓汤：

用料：大番茄2个、猪肝1小块

做法：1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟，去皮切成小块。2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。3、.猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。4、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤。5、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

这些中期的食谱在生活中是很有帮助的，很多的准妈妈是通过这些食谱，成功的拥有一个健康的宝宝，这些食谱还是很可靠的，希望准妈妈及其家属能够在生活中注意饮食，希望对大家都是有帮助的。

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