老人夏季养生的四宜六注意

2023-08-14 来源：橙子资讯

老人夏季养生的四宜六注意

夏季高温闷热，很多老人心烦气躁、疾病接踵而至，但是夏季养生有四宜

，宜养阳、养心、养“长”、养肺，想要平安度夏更应重视六个注意：

1、充分休息：老年人必须养成午睡的习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。

2、避免着凉：夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖

。

3、清洁皮肤：夏季要保持皮肤清洁，勤换衣物。

4、预防中暑：避免长时间在烈日下或高温下活动，同时注意补水。

5、调节饮食：老年人代谢过程比一般人低10%-15%，所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。

6、防肠道病：老年人夏季不贪食生冷食品，不吃腐败变质的食物

，以免出现食物中毒和肠道疾病。

夏季暑热难耐，老人尽量待在室内通风的环境下

，减少高温天气的户外运动，饮食方面注意清淡、易消化的食物摄入。老人也尽量的不要长期待在空调房里，适当的换换新鲜空气才是养生之道。