为3岁儿童准备什么食谱3岁儿童营养食谱做

为3岁儿童准备什么食谱 3岁儿童营养食谱做法

三岁儿童的咀嚼能力有了很大进步，而且肠胃功能也在不断改善，所以在吃东西方面并不需要像以前那么精细，可以吃的食物也越来越多，三岁宝宝也需要获取更多的营养，家长在日常生活里面就需要好好了解这方面的知识，为孩子准备恰当的食物，这样孩子的身体才能够健康，抵抗疾病的能力也可以更强。

可以给孩子准备果香拼盘，准备一个新鲜的菠萝，一些西兰花，黄瓜，芦笋，少许胡萝卜，山药，还需要一些番茄，盐和糖，把菠萝的皮去掉，切成两半后把中间挖空，胡萝卜皮去掉切片，山药的皮也去掉切成片状

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，黄瓜切条，芦笋切条

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，把番茄的皮去掉以后切成片状，西兰花需要清洗干净放进开水里面烫一下，锅里面放油烧热，把黄瓜芦笋和胡萝卜，山药放下去翻炒一下，加入调味料调味就可以装进菠萝里面，然后用番茄西兰花装点。

还可以给孩子吃鱼香火腿卷，需要准备一些青鱼中段，适量的火腿，冬笋，少许西兰花，番茄，还需要一些水，淀粉，胡椒粉，盐，油，生姜，大葱，把青鱼清洗干净以后把皮去掉切成片状，然后再加入生姜片，水，淀粉，胡椒粉和盐腌制半个小时，把葱，火腿，番茄，冬笋全部切成细丝卷在鱼片里面，外面用大葱丝打成结，放进蒸锅里面蒸熟，然后再淋上芡汁和油，最后用一些番茄和西兰花装饰。

上面给大家介绍的就是三岁儿童适合的食谱，以上这两款食谱特别适合三岁宝宝吃，可以补充各种各样的营养物质，而且对于孩子来说又很容易消化，三岁宝宝需要获取的营养物质主要就是蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，所以应该多吃含有这些物质的食物

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，饮食的比例应该搭配好，一次性不要给孩子吃的太多。

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