老人夏季防病的生活四要点

2023-08-14 来源：橙子资讯

老人夏季防病的生活四要点

老年人群的很多疾病都是很易在夏季发作或者加重的，所以

，在高温的夏季，老年人的日常保健方法一定要有所调节，下面我们就根据老年人群的健康状况分享生活中的四个保健要点。

（1）进行持久、适度的体育锻炼和体力活动：生命在于运动，适当的体育运动和锻炼就可以促进血液循环，加快新陈代谢，延缓衰老，预防疾病

。太极拳、气功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的运动形式

。锻炼要讲究科学性，量力而行，持之以恒。

（2）保持健康、良好的心理状态和精神面貌：老年人平时要心情开朗、情绪稳定、遇事乐观、为人豁达，积极地适应晚年生活的各种角色转变，主动参加社会活动，培养兴趣爱好，扩大人际交往，合理用脑、加强学习，丰富和充实精神生活，做到老有所为、老有所乐、老有所学。

（3）饮食结构要合理，注意控制体重：老年人要注意全面、合理、均衡地摄取营养，多进食富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的食品，多吃蔬菜和水果;饮食宜清淡，注意低盐低糖低脂肪，少吃辛辣油腻等刺激性食物;饮食要有规律，定时定量，不暴饮食，防止由于营养过度而使体重增加。

（4）关注身体的变化，定期体检：生理衰老和疾病增加是老年人必做面对的客观事实，通过定期检查，有助于了解全身各器官系统的功能状况，及早发现和治疗各种疾病。老年人应掌握一些卫生常识，对于一些常见疾病的早期症状有所了解，关注自己身体的变化，及时就医。

以上就是小编为大家分享的关于老年人夏季保健的一些内容，只要我们能坚持上面的这些好习惯和方法，一定能更好的保护老人健康。