月经期间吃什么粥月经期间注意事项

月经期间吃什么粥 月经期间注意事项

煮粥其实还是一件比较费心的事情，因为要保证粥不能粘锅，出现粘锅的情况就会影响到粥的口感。还有就是平时喝的最多的就是大米粥或者是皮蛋瘦肉，因此很多人就不清楚在月经期间吃什么粥，接下来小编就给大家说说月经期间吃什么粥，以及月经期间注意事项。

说到月经期间食用的粥小编首先就想到了红枣粥。这款粥做起来也是相当简单的，煮粥的时候大家可以选择小米、大米或者是糯米，这些都可以根据自己的口味来挑选，我们都知道红枣是一款对女性极好的食物，因此在煮粥的时候放上去核的红枣干，在经期的时候食用可以益气补血。

还有一款就是红豆黑米粥，这款粥能够达到补血的功效，在经期女性需要补充大量的铁元素。当我们在煮这款粥的时候首先红豆和黑米都需要提前泡上一夜，这样做出来的粥口感更好一些，而且可以相对的缩短煮粥的时间。喜欢甜口的可以放上红糖进行味，红糖具有暖宫的作用缓解痛经。

最后一款就是猪肝粥，猪肝含有丰富的铁元素，女性经期或者是怀孕生育后都适合饮用这款粥。煮粥的时候先将猪肝切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，这样可以去除腥味使粥的口感更佳，这款粥大家可以放点盐进去调味食用。

月经期间大家需要注意少吃生冷的食物，有痛经症状的女性要做好保暖的措施，适当的喝一些红糖水是可以缓解痛经的。饮食方面要注意多吃点高蛋白的食物，还有一个就是在经期不要进行任何减肥的活动，避免造成自己抵抗力下降。经期间女性还有一个最需要注意的事项那就不要进行性生活，这期间是最容易发生妇科疾病的。

乡村科技期刊

电脑校园期刊

商讯期刊

食品界期刊

文化产业杂志

前卫杂志社