孕晚期吃什么好孕晚期注意哪些饮食原则

孕晚期吃什么好 孕晚期注意哪些饮食原则

女性在怀孕初期的时候，因为早孕反应会影响到正常的饮食，不过到了孕晚期的时候，身体的各种不适症状消失，并且胎儿的身体进入到了肌肉快速生长发育的阶段，所以在孕晚期母体需要的营养也会更多，因此女性孕晚期吃的食物要求种类很多，这样才能保证所摄入的营养成分充足、均衡。

1.女性在怀孕的不同阶段，对各种营养成分的需求也不相同，到了孕晚期的时候，为了保证母体营养和胎儿发育所需要的营养全面、充足，这时候要多吃猪蹄这种含有丰富胶原蛋白的食物，孕晚期吃的食物中还得包括鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜，这些食物有助于缓解水肿症状。核桃、芝麻和花生等食物中含有对身体有益的营养成分，孕晚期的时候也可以多吃。新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素成分，不但能补充营养，还能缓解孕晚期的便秘症状。

2.女性孕晚期吃的食物要以量少、丰富、多样为主，最好采取少吃多餐的进餐方式，尤其是控制高蛋白、高脂肪食物摄入，避免使胎儿生长过大而给分娩带来一定困难。孕晚期还不要吃过咸的食物，控制好盐的摄入量，不能一次喝太多的水，这样是为了避免加重孕晚期的下肢水肿症状，同样低盐饮食也能避免孕晚期高血压出现。

3.孕晚期吃的食物还应该是体积小、营养价值高的食物，这样是为了减轻胃部的涨满感，像土豆、红薯这些体积大、营养价值低的食物要少吃，怀孕的女性对钙的需求量会比一般人多，因此孕晚期吃的食物中要含有大量的钙元素，像牛奶、鸡蛋、鱼肉中含有大量的钙及优质蛋白，特别适合孕晚期女性吃。

孕晚期的饮食原则是要营养均衡、充足，因此孕晚期吃的食物的种类要多才能保证摄入的营养充足，有营养、好消化、体积小的食物都适合孕晚期的女性吃，但是高糖、高盐、高脂肪食物在孕晚期的时候要控制好摄入量，多吃会引起妊娠糖尿病、高血压发生，对孕妇和胎儿健康都不利。

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