适合老年人的五脏保健法养性

2023-08-14 来源：橙子资讯

适合老年人的五脏保健法养性

健康长寿是每个人的梦想，但事实往往事与愿违，尤其是许多老年人，经常受到疾病的困扰

，甚至是被夺去了生命。大量事实证明，人的死亡百分之八九十是五脏出了问题。五脏健康才是人健康而长寿的关键

。若不注意对五脏的锻炼，势必事倍功半

。

1.养心

（1）每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

（2）养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧

，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

（3）在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

（4）重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

2.调肝

（1）过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

（2）人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

（3）饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。