午觉不宜睡的太长职场健康

2023-08-14 来源：橙子资讯

午觉不宜睡的太长职场健康

“春困秋乏夏打盹”，夏日里打盹小憩是很多人的习惯。有些人每天午睡45分钟至1个小时，醒来后反倒感到不舒服。专家说

，夏日适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有讲究

。

医院神经内科副教授谭子虎介绍，夏日昼长夜短，人们睡得晚起得早，夜间得不到充足睡眠，午睡有利于补充体力

，确实能提“精气神”

。

但午睡时间太长并不好。谭子虎说，午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。健康的午睡以15至30分钟最恰当，如超过30分钟，建议将其延长到1至1。5个小时，这样能完成整个睡眠周期。