练肌肉吃什么练肌肉吃什么增肌

练肌肉吃什么（练肌肉吃什么增肌）

肌肉主要是由肌肉组织形成的。肌细胞的形状细长，呈纤维状，因此肌细胞通常被称为肌纤维。想要增肌，不仅要懂得运动和生活，还要注意饮食。让我们来谈谈吃什么来锻炼肌肉。

肥牛肉。肥牛肉蛋白质高，而且已经脱酸，多吃不会给身体造成负担。而且牛肉脂肪含量低，是促进肌肉生长的首选。

在吃肥牛肉的同时，加点蔬菜水果补充维生素。对促进肌肉生长有很好的作用，如橙子、菠萝、草莓、西兰花、生菜、绿色蔬菜等。

多吃鸡蛋。鸡蛋需要彻底煮熟。生鸡蛋不仅没有营养，还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常生长。它比蒸鸡蛋更蒸。

适当补充蛋白粉。由于肌肉主要是蛋白质，所以运动后肌肉需要高蛋白质来修复和生长。所以，苏果想要更快的长出肌肉，就必须适当的摄入蛋白粉。

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