糖尿病人吃点坚果平稳血糖

2023-08-14 来源：橙子资讯

糖尿病人吃点坚果平稳血糖

如今，很多老年朋友们都有糖尿病。目前，糖尿病无法根本去除，只能长期的控制。美国糖尿病协会推荐糖友常吃以下几种坚果，对稳定血糖、调节代谢、平衡营养大有益处。

1.杏仁。营养丰富，富含纤维素及蛋白质，23个杏仁大约提供163卡路里热量

，6克蛋白质，其维生素E含量也较高。

糖尿病人吃点坚果平稳血糖

2.松子。维生素E和各种矿物质如钾、铁、磷、锌、铜、镁含量很高

，特别适合于糖尿病人，炒食、煮食均可

。

3.花生。纤维素和B族维生素含量高，有助预防出生缺陷。一盎司（约28克）即可提供每日所需叶酸量的10%，每日所需烟酸量的20%

。