十大院士教你如何健康养生养性

十大院士教你如何健康养生养性

钟南山著名呼吸疾病专家

再忙也做俯卧撑

运动员出身的钟南山，如今70多岁了，还保持着运动员的本色，而且擅长多种体育项目。再忙再累，他也不放弃锻炼，外出开会时

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，哪怕做几个俯卧撑，也要达到锻炼的目的。他说，除了运动，心情也很重要。人一旦产生坏情绪，一方面可造成身体耗氧，另一方面通过交感神经系统使心跳增快、血管收缩，会导致大脑和心肌缺氧。

曾毅中国疾病预防控制中心首席科学家

模范“糖友”

81岁的曾毅认为他保持年轻活力的秘诀是：“保持一种平和的心态，专心于自己所热爱的事业。”曾毅已经有十几年的糖尿病病史了。他说:“战略上藐视敌人，战术上重视敌人，自己在生活上多加注意，控制好饮食，经常监测血糖，坚持服药，糖尿病其实并不可怕。”他每天早晨都会进行血糖监测，十几年来血糖一直保持在标准范围，是个懂得自我约束和管理的“模范糖尿病人”。

高润霖著名心脏病介入治疗专家

心脏要靠平时善待

69岁的高润霖每天除了有限的几个小时睡眠之外，都是忙碌在有条不紊的快节奏生活之中。在他看来，运动与合理饮食好比人的健康所必需的真金和白银。有了这两样，才能预防心脏病。心脏是否会提前老化，得不得心脏病，就看你平时有没有善待它。而良好的精神状态，是对自己身心的健康调节，对心脏可以起到“我很健康”的暗示作用。

胡亚美著名儿科血液学专家

牙好和一头黑发

今年87岁的胡亚美说:“除了保持心情愉悦，能够保留一口好牙和一头黑发可以算是小小的养生经验吧。平时吃完东西要及时漱漱口，别让食物残渣留在齿缝里

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，这样才能保持牙齿健康。”

胡亚美的一头黑发源于“洗头还是偷点懒好”的理论。胡亚美上中学时，一名美国老师告诉她，头皮的分泌物对头发是最好的保护物质，两个星期洗一次头发就够了。从那时起，她就一直保持着这样的洗发频率，直到现在还是一头黑发。

陈君石营养与食品卫生专家

从来不贪吃

75岁的陈君石有自己的一套“饮食经”:没有不健康的饮食，只有不健康的搭配。拿韭菜来说，确实存在一些农药残留的现象，但一星期吃一次，能吃进去多少农药?什么都吃一些，什么都不多吃

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，即使摄入的食物中含有一些有毒、有害物质，只要总量不超标，对人体仍然是安全的。他饭量一直都比较小，从来不“贪吃”，几十年来体重波动一直没有超过5公斤。此外，他很会搭配食物，比如红烧肉，他照吃不误，只是注意当天别的高脂食物尽量少吃或不吃，另外多摄入一些蔬菜水果平衡一下。

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