少运动派 多做有氧运动养生
2024-03-11
来源:橙子资讯
少运动派 多做有氧运动养生
大寒养生五原则有氧运动最适宜。大寒是二十四节气中的最后一个节气,也是一年当中最冷的时候。中医认为,大寒时节气温比较低,人体新陈代谢减慢,但身体的五脏六腑需要充足的养分,所以大寒养生工作是非常重要的,需要做到早睡晚起、劳逸结合、适当锻炼等。下面我们就具体介绍下大寒养生的五原则是哪些:
起居
中医养生专家建议,大寒应早睡晚起,劳逸结合,养精蓄锐。一天到晚要记得增添衣物防寒防风。正应对了那句老话:“大寒大寒,防风御寒”。在“大寒”节气应尽量避免在早晨与傍晚出门,因为一般昼夜温差较大,人体容易受寒,引发疾病。许多女性体质易寒凉,女性在阴阳里属阴,往往被形容为月亮,水容量高,更易寒凉。在大寒节气,更应做足保暖功课。重点部位就是膝、腰、双脚,尤其是经期,要添加衣物,适当饮食温补。
睡前要泡泡脚
大寒养生建议睡前养成热水洗脚或是泡脚的习惯。“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用热水或是药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、改善睡眠质量之功效,尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应热水泡脚。
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