少运动派 多做有氧运动养生

少运动派 多做有氧运动养生

大寒养生五原则有氧运动最适宜。大寒是二十四节气中的最后一个节气，也是一年当中最冷的时候。中医认为，大寒时节气温比较低，人体新陈代谢减慢，但身体的五脏六腑需要充足的养分，所以大寒养生工作是非常重要的，需要做到早睡晚起、劳逸结合、适当锻炼等。下面我们就具体介绍下大寒养生的五原则是哪些：

起居

中医养生专家建议，大寒应早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。一天到晚要记得增添衣物防寒防风。正应对了那句老话：“大寒大寒，防风御寒”。在“大寒”节气应尽量避免在早晨与傍晚出门，因为一般昼夜温差较大，人体容易受寒，引发疾病。许多女性体质易寒凉，女性在阴阳里属阴，往往被形容为月亮，水容量高，更易寒凉。在大寒节气，更应做足保暖功课。重点部位就是膝、腰、双脚，尤其是经期，要添加衣物，适当饮食温补。

睡前要泡泡脚

大寒养生建议睡前养成热水洗脚或是泡脚的习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或是药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量之功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

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