五个妙招让你轻松摆脱颈箍咒特殊职业

2023-08-14 来源：橙子资讯

五个妙招让你轻松摆脱“颈”箍咒特殊职业

据调查发现，倍受颈椎病的亲睐人群之一就是上班族

。上班族每天都是长时间坐在电脑前，很少活动活动，常有头晕、颈椎痛找上门。那么上班族如何摆脱颈椎病呢?小编介绍五个妙招让你轻松摆脱“颈”箍咒。

左右旋转

取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿5秒，左右旋转10次。（如果觉得头晕心慌应减小运动幅度）

前屈后伸

做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。（以自己的下巴为点，由下向上画圆）

左右侧展

吸气时头向左偏，呼气时头还原。接着吸气时头向右偏，呼气时头还原，反复做10次。（肩部保持水平，尽量拉升侧颈的肌肉）

后撑拉

伸身体直立，双脚并拢，双手放于身后互握住，双肩向后展开，手臂伸直尽量上抬

，头部后仰，停顿5秒，反复练习10次（背部肌肉有明显的挤压感）

穴位按摩

风池穴：在颈部整后方，发迹线交界处，两侧对称。用双手大拇指用力按压风池穴

，由上向下来回按摩30次。（按摩力度以略有酸痛感为宜）。