上班族工作午餐谨记六条军规特殊职业

2023-08-14 来源：橙子资讯

上班族工作午餐谨记六条军规特殊职业

午餐是一天当中最为重要的一顿，具有承上启下的作用。但是白领一族往往只能就近选择匆忙就餐

，长此以往会造成营养元素缺乏严重。如何在现有的条件下

，将工作午餐调整到最滋养的程度，其实并非难事，只要你做到下面这些生活细节。

主食多样化可以保证营养素丰富

主食多样化：米饭、馒头、全麦包、水饺、汤面，变换多种主食，有助于增加对于某些粗粮的摄入，有益身体健康。

工作午餐至少应该保证一荤一素

荤素合理搭配：最佳的荤素搭配是1∶2，1份荤菜搭配上2份的蔬菜。至少应该保证一荤一素。荤菜中应该多选择鱼类。

菜品应经常变换保证营养均衡

菜品经常变换：以便能够摄入更多的营养元素，避免因为长期缺乏某些元素而导致身体隐患

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