消化道的保养你会做吗

2024-03-26 来源：橙子资讯

消化道的保养你会做吗

保护好身体消化系统的健康，我们全身的器官都能得到很好的保护，在消化系统中消化道的重要性可想而知，那么对于老年人群来说在日常生活和饮食中我们如何来保护好消化道的健康呢？

那么，老人保养消化道有什么妙招呢?

1、少饮酒、要戒烟

烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退，对健康极不利。

2、少吃高脂肪、高蛋白食物

如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。

3、要细嚼慢咽

老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

4、少吃生冷和刺激性强的食品

生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

5、注意饮食卫生

平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

6、少吃熏烤、腌制食品

这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

7、常吃蔬菜和粗粮

经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

8、进餐要有规律、宜定时定量

每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

9、少吃油炸、煎炒的食品

由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。

以上就是小编为大家分享搓于老年朋友们日常保养自己消化道的一些生活技巧和好习惯，老年朋友们如果看到此文一定要注意纠正不良习惯，而且要把好的习惯坚持下去。