年龄越大身体变化越大怎么办？

2024-03-29 来源：橙子资讯

年龄越大身体变化越大怎么办？

近日，在电视新闻上看到,关于上海举办的“营养运动与老年人肌肉衰减征及体重管理学术研讨会”,研讨会上提出：人体骨骼肌量会随年龄增长而减少，50岁以后骨骼肌量平均每年减少1%至2%。

专家表示：通过加强营养、强化运动的方式，老年人可延缓肌肉减少的速度，减少摔倒骨折、下床困难、步履蹒跚等带来的生活不便。

老年人肌肉减少在所难免，但其发展进程却可通过人为干预来延缓。在生活中,加强营养、抗阻力运动是延缓老年人肌肉衰减的“两大法宝”。

加强营养主要是指增加蛋白质和能量的摄入。至于老年人的运动方式，专家认为，抗阻力运动和耐力训练可有效增加老年人的肌肉力量和重量，改善身体活动能力。

其实,肌肉会逐步减少,这是很正常的现象,正所谓说,人难买老来瘦,老了就不要太肥胖,否则会加重身体的负担。