什么运动最减肥呢

2024-04-16 来源：橙子资讯

什么运动最减肥呢？

现在大家都比较讲究的是瘦身，一般瘦身主要是为了能够增加身体的活动能力，所以大家在平时的时候比较讲究的就是运动瘦身运动瘦身需要照顾的一般有几个要点，还有就是一日三餐的安排也非常的重要，这样才能保证正确的瘦身。

瘦身7大要点：

1、利用早餐成为一整天的活力来源。

2、三餐进食时间隔四小时。

3、把握晚上凉爽气温开始做有氧运动。

4、运动心跳达到130下/分。

5、下午点心以吃水果来取代饼干点心。

6、早餐热量为一天总热量的1/2。

7、晚上减少淀粉类食物的摄取量。

早晨一日瘦身的开始

一日之计在于晨，一天的瘦身计划，就从早上开始把握起，让你的身体拥有最好的减肥瘦身效率！

1 醒来伸懒腰，有效提振精神

一天只要三次，每天持续70秒，就能够达到瘦身效果，就从起床开始做第一次的伸懒腰吧！只要躺在床上将手举高，双腿伸直，使用腹式呼吸，不仅能有瘦身效果，还有打起精神的作用！

2 起床后喝温水，促进新陈代谢

早上刚起床是身体新陈代谢最低的时候，起床喝两杯温热的开水，可以促进身体的新陈代谢，顺便暖暖身体，解除身体的缺水状况，让一整天的瘦身计划有个完美的开始！

3 高纤及淀粉类当早餐，帮助排便

早上是肠胃蠕动最快速的时候，选用高纤食物来帮助肠胃蠕动，以达到排便效果。主食选择以淀粉为主，因为淀粉是能量的主要来源，不想吃白饭的话可以糙米取代，另外还要摄取蛋白质，饮料最好选择无糖，不冰的饮料。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。