减肥操瘦肩膀的方法效果好吗

2024-04-16 来源：橙子资讯

减肥操瘦肩膀的方法效果好吗

减肥操大家都知道是一个很受人欢迎的体操活动，这一项减肥操方法简单，整个过程也并不复杂，很符合大众群体的口味，不管是老年人，青年人，中年人都很喜欢这项健身操运动，健身操不光是能够减去小腹和腰的肥肉，还可以减手臂，那么减肥操瘦肩膀的方法效果好吗?

肩胖背部多肉?体重明明就很标准，腿臀也很瘦，但是看起来怎么都觉得胖。这都是上半身有赘肉惹得祸。对于这种情况的你，只要寻求到合适的减肥操，减去上半身的赘肉，就能变身为真正的苗条美女。下面小编就来推荐一套简单实用的上半身减肥操，帮你打造窈窕的上半身曲线。

窈窕上半身有妙招巧练减肥操瘦肩美背

1.坐在地板或者垫子上，双手同握一根健身绳的两端。弯曲右腿，是右腿脚掌着地。用健身绳环扣在你左腿的脚掌上，健身绳在与脚掌的接触位置为脚趾与脚心之间的区域，两手臂紧贴上半身，肘部靠近你的腰部。健身绳刚好保持绷直状况即可，不用太用力。

窈窕上半身有妙招巧练减肥操瘦肩美背

2.肘部向后，左脚脚掌向前，同时拉伸健身绳。保持几秒，然后回到上一步。

3.双腿合并站立，双手打开，距离稍小于肩宽，并同握一条弹力带的中央，上手臂贴与上半身两侧。

4.挺胸收腹，上手臂保持紧贴上半身，下手臂沿着弹力带水平向外打开，当下手臂打开到肩部有挤压感的时候，保持几秒，然后回到上一步，重复12次。

5.坐在垫子或者地板上，膝盖弯曲，双脚脚掌着地，双手同握一个5~8磅的哑铃放在胸的正前方，上半身向后倾，直至手臂拉直。吸气，并在呼气时收紧腹部。

这一套减肥操瘦肩膀的方法简单，功效也很多，通过这项运动锻炼，可以通过拉伸锻炼甩掉自己肩膀的肥肉，增加皮肤的收缩性，让自己的肩膀看起来圆润华润不再像以前那样出现赘肉和肥肉。