心理调节法都有哪些

2024-04-16 来源：橙子资讯

心理调节法都有哪些

大家都知道啊现在的社会上越来越多的压力啊，心理肯定有的时候是很难承受的住的，这个时候呢就一定要做一些心理调节啦。但是偏偏呢就是有些人喜欢把什么事情都埋在心理啦，然后搞得心理压力特别大，所以下面就来讲一讲心理调节的方法吧。

一、做点家务。每天花点时间处理家中事务，你的疲劳会慢慢消失。

二、学会说“不”。当你认为自己不想接受其他工作或邀请时，不要勉强答应。

三、把你的烦恼、忧虑、感受反复写在纸上，你会感到前景光明。

四、每天早上提前15分钟起床外出散步。

五、学习自我放松，如在眼上敷一块湿润的毛巾或手绢静躺15分钟。

六、伸出你的双手。如参加一些群体的义务工作，你会从助人中寻得乐趣。

七、做任何事都不要过于考虑成败得失，只要尽力而为即可。

八、保证充足睡眠。好的睡眠，可令你精力充沛，精神振奋。

九、做深呼吸。紧张焦虑时，慢慢地呼气和吸气，能令你身心放松。

十、把心中郁结、牢骚时亲朋好友说出来，获得安慰与支持。

十一、做瑜珈。瑜珈可协助人的身心得到平衡，平时你不妨上些这种课程，需要时在家做。

十二、勿暴饮酒。酒精会刺激大脑神经，令你先兴奋后疲劳．使你愁上加愁。

十三、多参加运动，如骑自行车、跳健身舞、慢跑等。

十四、听音乐，欣赏你喜欢的乐曲会令你进入艺术境界而忘了烦恼。

很多人都认为每个人心理有点压力是很正常的呢，所以就不会很注意啦，但是呢如果心理承受太多的压力的话肯定是会有心理疾病的呢，所以大家在平时一定要注意常常去放松自己的身心适当呢做一些心理调节吧，这样才能永远健康呢。