上班族女性保健怎么做应该多健身职场健康

2023-08-14 来源：橙子资讯

上班族女性保健怎么做应该多健身职场健康

繁重的工作压力让你喘不过气来，甚至下班乘坐公交车、地铁的时候，都要处于电话通话状态，回到家以后，更会有忽然萌生的新点子，让你即刻行动起来。这样一来，你还有闲暇的时间做一些自己喜欢的事情吗?你还会拿出一丢丢的时间，为你的身体健康好好做一下管理吗?当然不能!

上班族女性健身保健怎么做

那么，上班族女性应该怎么做好健身保健呢?生活是一门学问，如果你能学着“偷懒”，也许会变得更有乐趣。“生活小窍门”教你聪明生活。如果你白天上班时间久坐不动容易诱发各种疾病，但又没有办法空出很长时间运动，不妨试一试下面几个健身“小动作”。

上班族女性健身保健的“小动作”

1、起床：拉伸放松。每天应该早起十分钟做全身的关节活动和韧带的拉伸放松，既能使人快速适应活动状态，还能提高身体的柔韧性。

2、等车或坐车时：踮脚运动。在等车或在车里时可手扶着站牌或车上的固定物体，身体站直，双脚与髋关节同宽，提起脚后跟，缓慢放下，反复进行30次，练习3组，每组之间注意抖动小腿放松，可增加关节稳定度。

3、下班途中：双脚交替站立。快走到车站时，进行旋转脚踝和髋关节的动作，使身体的疲劳感得到一定程度的缓解。

专家介绍，5种维持体型好方法

上班之后，不怎么运动的女性会明显感觉到自己长胖了，如果你对上班之间自己的体型满意，并想继续保持的话，建议你立马离开自己的座位，试试这5种维持体型的好方法把!

1、吃饭时多咀嚼

咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。

2、快走

即使不着急，也提高步速快走吧。快走能提高体温，促进新陈代谢，比起慢走时更能锻炼肌肉。快走可以成为极好的锻炼方式。

3、穿紧身衣

穿稍微紧身一点的衣服

，但也不要过于束缚身体。这样做的话，体重稍微有一点变化就能察觉出来，也能防止吃多。

4、在镜子前每天检查体型

每天早晨上班前，洗完澡后检查自己的体型

。这样能有意识地注意自己的体型，能够下意识地防止吃多，并提醒自己运动。

5、睡前2小时内不吃东西

减肥中肯定会注意这一点

，维持体型后也一样，睡前2小时内也不要吃东西。因为，睡眠期间消化器官也处于休息状态。让消化器官休息能有助于睡眠，不仅能维持体型，还有美肌的功效。

上班族女性是很辛苦的，不仅要忙工作，已经结婚的女性，还要忙自己的家庭。就算是单身的女性，也有自己的私生活需要忙。可是，工作占用了大量的时间

，怎么才能做到生活和工作兼顾?这就需要女性朋友好好计划一番了!