适当运动能预防老寒腿

2024-04-23 来源：橙子资讯

适当运动能预防老寒腿

冬季天气寒冷，腿脚容易受凉，很多老人被老寒腿折磨得不愿动弹。中医指出，适当运动能预防老寒腿。

老寒腿多表现为膝关节酸麻疼痛，很多人都是因为在阴湿寒冷的环境下而患病的，经过治疗，病情会好转。还有一些人是因坐骨神经损伤后，影响到下肢功能，出现了这些症状。

“得了老寒腿，应避免做一些容易使膝关节负担加重的运动，特别是一些剧烈的体育运动。”陆一帆说，诸如剧烈的快跑、大运动量骑自行车、长时间爬山等，类似这些运动会增加关节的摩擦，容易给膝关节造成沉重负担，诱发病症。比较适合这类人的运动有慢跑、太极、游泳、体操等，慢跑速度不快，不会给膝关节造成太大负担;太极拳动作较舒缓柔和;游泳可以借助水的浮力来伸展四肢，既可以增强关节的活动度，还能改善肌肉的力量，一些节奏不太强的体操，也能起到活动膝关节的作用。

特别推荐一种马步站桩的方式来加强对膝关节的锻炼。练习时，两脚分开与肩平行，脚跟外蹬、屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，两手抱拳于腰间，或前平举，或侧平举。站立时间据各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸软就差不多了。膝关节不要前后左右摇晃，这样会加重关节的磨损致使疼痛加重。

知道了适当运动能预防老寒腿，其实，老寒腿是“环境病”，一旦遇上寒冷或潮湿，就易发病。