糖友在夏天游泳一定要注意五点

2024-04-23 来源：橙子资讯

糖友在夏天游泳一定要注意五点

人在水中，双腿只需承担体重的1/10。因此，对肥胖糖友而言，游泳是最好的运动方式。中医指出，糖友在夏天游泳一定要注意五点：

1.尽量不去户外。

夏日的阳光海滩太有吸引力了，但糖友一定要避免暴晒，尤其是游泳后暴晒。如果在户外游泳时间不长，可以抹上防晒霜再去。

2.有伤口不要去。

刚刚碰伤的糖友，为了避免感染最好不要游泳。即便伤口很小，也要经医生允许，使用防水绷带才能下水。

3.每次游泳半小时。

游泳是一项非常好的有氧运动，但每次一定要坚持30分钟以上才能达到效果。根据自己的体能，从每游25米休息30秒开始，循序渐进，加大运动量。

4.带甜食和水。

游泳时体能消耗很大，一定要准备点甜食放在泳池边上。一旦出现虚弱、头晕、出汗等低血糖症状，尽快让同伴拿点糖果或饼干过来。

5.游泳后立刻洗澡。

否则，游泳池里的氯会使你的皮肤变干，甚至皲裂，会增加感染风险。

知道了糖友在夏天游泳一定要注意五点，根据自己的体能，从每游25米休息30秒开始，循序渐进，加大运动量。