夏季常喝粥帮你轻松度盛夏

2024-04-23 来源：橙子资讯

夏季常喝粥帮你轻松度盛夏

盛夏时节，人们经常会出现食欲减退，身体不适等各种症状,下面为大家介绍四款养生粥，在炎炎的夏季给你带来一丝凉意。

一、冬瓜赤豆粥

材料：冬瓜250克，赤豆15克，粳米50克，冰糖适量。

做法：冬瓜去皮切丁，赤豆、粳米洗净;将赤豆放入锅内加水煮沸后，放入粳米、冬瓜同煮至熟，加冰糖和匀，再煮片刻即可。可每天食用1次。

作用：有利尿消肿、解热毒、止烦渴的功效。

二、荷叶莲藕粥

材料：鲜荷叶1张，鲜莲藕1节，粳米50克，白糖适量。

做法：先将荷叶洗净切碎，放入锅内加水煎汤，滤取汁500毫升左右，再将莲藕洗净切成小粒，与洗净的粳米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后食用。每天可食用3次。

作用：清热解暑，和胃。适用于夏季热、食欲不振者食用。

三、红枣绿豆粥

材料：红枣5枚，绿豆15克，白糖10克，粳米50克。

做法：将红枣、绿豆洗净，同放入锅内，加水适量，大火煮沸后改小火炖煮，绿豆将酥烂时加入洗净的粳米继续煮至粥熟，加入白糖调匀，晾凉后食用。可每天食用1次。

作用：清热解毒，祛暑止渴，利尿消肿。

四、麦仁粳米粥

材料：大麦仁、粳米各50克。

做法：将大麦仁、粳米淘净后同放入锅内，加水适量煮成粥。可每天食用1次。

作用：有消暑降温、止渴生津、补中益气的功效。