适当运动增强肺功能预防哮喘复发
适当运动增强肺功能 预防哮喘复发
每到寒冷的时节,很多哮喘病人就会复发,常会出现咳嗽、气喘、咳痰、胸闷等症状,哮喘反复发作严重影响患者的日常生活与健康,那么哮喘病人该如何做好预防呢?专家介绍适当做一些运动可以增强肺功能,预防哮喘的复发。
1、哮喘患者首选游泳
通常情况下,哮喘患者不适合做剧烈运动,如长跑、篮球、足球等。但长期不运动可能会导致肺功能下降,身体抵抗力降低,反而会诱发哮喘。美国胸科医师学会的研究显示,运动有利于哮喘病人康复。在众多的运动中,游泳首推为适合哮喘患者进行的项目。
冬天寒冷干燥的空气会激发呼吸道肌肉痉挛,而游泳时可以保持呼吸道湿润。而且游泳是水平运动,减轻了呼吸道的负担。游泳池环境清爽,负离子多,也有利于病情的改善。专家建议,游泳前要做好准备活动,时间控制在一个小时以内,强度不能太大,并且一定要及时补充水分,身体感到不适时立即上岸。
2、呼吸操改善肺通气
呼吸操锻炼主要是通过腹式呼吸,以增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度,加深呼吸幅度,增大通气量,利于肺泡残气排出。同时能改善肺通气功能和血液循环,促使全身肌肉松弛,减轻支气管痉挛,缓解喘息症状。具体做法如下:
腹式呼吸立位,一手放胸前,一手放腹部,作腹式呼吸。吸气时尽力挺腹,胸部不动,呼气时腹肌缓慢主动收缩,以增加腹内压力,使膈肌上提,按节律进行呼吸。
抱胸呼吸立位,两臂在胸前交叉后缩胸部,身体向前倾,呼气。两臂逐渐上举,扩张胸部、吸气。
压腹呼吸立位,双手叉腰,拇指朝后,其余四肢压住上腹部,身体向前倾,呼气;两臂逐渐上举,吸气。
抱膝呼吸立位,一腿向腹部弯曲,双手抱膝,以膝压腹时呼气,还原时吸气。
下蹲呼吸立位,两足并拢,身体前倾下蹲,双手抱膝呼气,还原时吸气。
屈腰呼吸立位,两臂腹前交叉,向前屈腰时呼气,上身还原两臂向双侧分开时吸气。
每节操练10至20次,每节之间可穿插自然呼吸30秒,全部结束后原地踏步数分钟,前后摆动双手,踢腿,放松四肢关节。
- 上一篇:蟠桃的主要价值
- 下一篇:建兰怎么浇水建兰多长时间浇一次水图养花知
- 2025-07-03春末易发病应合理应变
- 2025-07-03防燥而养肺秋季养收之道
- 2025-07-03六味地黄丸就是更年期的好伴侣
- 2025-07-03老年人心理保健之三三法则
- 2025-07-03八珍汤的配方和功效八珍汤衍生药方
- 2025-07-03排毒时候手心出汗如何判断你需要排毒吗肝脏
- 2025-07-03春季调养肝脏好时节推荐四款养肝粥膳
- 2025-07-03何首乌的食用方法何首乌的功效有哪些
- 2025-06-27家装修选择投影仪客厅装投影仪还是电视机好
- 2025-06-27家装修哪个环节最好呢家庭装修这五个地方的