七个小妙招拒绝亚健康留住健康

2024-04-23 来源：橙子资讯

七个小妙招拒绝亚健康留住健康

亚健康这个字眼我们已经很熟悉了，亚健康是一种介于健康与疾病之间的状态，而且它还可以转变，可以转为健康状态或疾病状态，所以我们一定要拒绝亚健康，留住健康。

一、劳逸结合，张弛有度

不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

二、静坐放松

每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。

三、均衡营养

脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加;补充灵芝与钙，可安神。工作中难免与同事、客户产生矛盾，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

四、保障睡眠

睡眠应占人类生活的1/3时间，它是最好的免疫力。

五、让心宽松

人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

六、晒太阳提神

在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。

七、了解生理周期

每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。