预防老人骨折要做到规律锻炼

2023-08-17 来源：橙子资讯

预防老人骨折要做到规律锻炼

人老了，腿脚就不灵便，所以容易出现骨折等健康问题。专家提示骨折对老人健康损伤极大，所以老人应该积极预防老人骨折发生。那么，怎样才能预防老人骨折发生呢?研究发现，如果老人可以进行规律锻炼，那就能有效预防老人骨折。下文介绍了规律锻炼的好处。

预防老人骨折

规律锻炼可预防老人骨折

研究人员对163名有骨质疏松症状的70岁至73岁的芬兰女性进行了长达7年的跟踪研究。其中，87人在两年半的时间里坚持每周参加一次集体训练，训练内容包括踏步、跳跃，以及腿部和臀部肌肉训练等。除此之外，她们还坚持每天在家进行锻炼。

研究人员通过对这些妇女每年进行骨密度检测和行动能力测试发现，尽管体育锻炼并未使她们的骨密度增加，但经常进行体育锻炼的老年妇女发生骨折的情况明显较少。

据报道，这项研究结果首次证实老年妇女进行体育锻炼可以有效减少骨折。研究人员认为，这可能与经常运动的人和不运动的人摔倒方式存在区别有关，经常锻炼的老年妇女平衡和行走能力都比较好。

规律锻炼对老人来说不是难题，很多老人都有早晚锻炼的好习惯。老人经常进行规律锻炼，不仅能预防老人骨折发生，还可以强身健体、防治其他疾病。所以，我们建议老人只要身体可以活动，就要进行规律锻炼。运动的方式有很多，老人可以根据自己的健康情况选择运动方式。