李妈妈生活小常识有哪些生活小常识

2024-04-26 来源：橙子资讯

放纵逆向减肥法，你知道吗？

如果我教你的放纵，减肥法不好用，你在评论区随便的聊我，我搞了10年的营养，帮助上百人的减肥成功，可以负责任的告诉你以下几种食物，随便的敞开吃。

第一，小龙虾牛蛙，它是优质蛋白，蒜蓉的麻辣的，减肥的都能吃。

第二，火锅和麻辣烫，非常适合减肥，吃虾滑、百叶、鱼片这些高蛋白的，是都可以吃的。各种绿叶蔬菜，魔芋粉是多多益善。

第三，如果是馋零食了怎么办呢？来吃瓜子、松子、开心果、杏仁等等，它都是不会胖的。

总结一下，减肥成功的要素，就是千万不能饿狠了。饿狠了减的那就是瘦肉不是肥肉，不仅不能饿狠了，还要变着法的吃，舒适才最容易坚持。不饿能减吗？当然可以，但是一定要保证蛋白质充足，否则皮肤是会松弛的。一定不能缺少蔬菜，否则是会容易上火的，蛋白和蔬菜种类越多越好。

第三，馋了怎么办呢？馋了就吃干果，千万不要忍着，忍到最后就是暴饮暴食，报复你的大吃一顿，前面的咱就全部白干了。

第四，也是最容易忽视的一点，就是营养的补充，一旦启动燃脂，必须加大营养补充。脂肪减的越快，营养补充的需要量也就越大，否则人会抽筋、掉头发、失眠、便秘等等，得不偿失。

如何营养的科学补充呢？关注我胖李哥，带你吃瘦不饿瘦！