居家日常生活小常识简短疫情期间居家生活防
来源:【甘肃广电-视听甘肃】
突如其来的疫情,打乱了人们的生活节奏,开启居家生活模式,在做好个人防护的同时也别忘了自己和家人的心理健康。
居家健康防护
7大注意事项
储备防疫物资
做好体温计、口罩和消毒剂等防疫物资储备。
家庭健康监测
做好家庭成员的健康监测,有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时,及时就医。
家庭防护
室内温度适宜时,尽量采用自然通风。
空调使用前应进行清洗;开启前,先行打开门窗通风20-30 分钟。如可以,建议空调运行时门窗不要完全闭合。
家庭卫生
家庭成员不共用毛巾,勤晒衣被。
家庭清洁
家庭环境以清洁为主,预防性消毒为辅。及时清理室内垃圾。
个人卫生
外出回家后及时进行手卫生。洗手时尽量用流动的水,并使用肥皂或洗手液。
避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻,打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。
戴口罩
外出时,佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。
心理防护
同样重要
1
疫情防控认知要科学
一定要从官方的渠道去了解信息,减少新闻推送,尽量少接触会引发焦虑或难受的新闻。做好防疫配合,不要相信、传播网传的小道消息。
2
居家生活安排要合理
合理安排居家生活,发现生活的意义和积极的行为,可以跟家里人进行一些健身活动,小游戏等休闲活动,或整理以前没有整理好的文档、照片,规划接下来的工作和生活;和家人一起分享家庭计划和娱乐等。
4
负面情绪影响要正视
充分认识到情绪的重要性,负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响,心慌、头痛等躯体不适,严重的睡眠问题,甚至免疫力下降。因此,我们要正视自己出现的不良情绪,要学习觉察和评估自己所处的情绪状态。
4
不良情绪状态要管理
学习管理情绪很重要,可以尝试转移自己的注意力;与家人交流表达自己的情绪;以适应的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪;最重要的是要保持心态平和,积极乐观的心态看待疫情,看待生活。
5
留意使用电子产品的时间
留意自己每天花多少时间使用手机、电脑等电子产品。如果确实需要长时间使用,可以给自己规定时间适当休息。
来源:甘肃省疾病预防控制中心
编辑:何思哲
责编:王学睿
主编:张建兵
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