新年生活常识如何健康过春节这五点一定要了

1、切记暴饮暴食

春节家家户户走亲戚串门，吃吃喝喝总是少不了，加上春节的氛围，心情大好免不了多吃多喝，但是多吃一定要适量，如果吃得太饱，一方面会引起肠胃的不适，造成腹胀不消化，引起急性肠胃炎症，另一方面过多的饮食也是身体脂肪的来源，所以切记贪嘴。

2、均衡膳食，食物多样

国家膳食指南建议，饮食需要均衡，即使是过年饮食也需多样化，其中粗粮、蔬菜和水果都不能少，因为它们可以给人们带来人体必需的维生素、矿物质以及膳食纤维，特别是在肉类吃太多的情况下，膳食纤维可以加快肠胃的蠕动，减少因肉类带来的便秘，并且还能够调节血脂和血糖。

3、腌制食品适量吃

腊肠腊肉不管是在中国南方还是北方，都有很高的地位。腊肠虽好吃但是也要适量，一方面腌制的肉类含有大量的盐，高盐食物对高血压和心血管疾病特别不友好，首先会使血压上升，同时加重心血管疾病的症状，并且腌制食品可能存在亚硝酸盐，亚硝酸盐在体内会生成亚硝胺，亚硝胺具有强烈的致癌性。

4、限制零食的摄入

零食往往为了口感，一般会加入大量的油脂和糖，对身体并不友好，所以应适量食用。

5、避免久坐，适量活动

一年的辛劳终于结束，大家都按照各自喜欢的方式在春节里放松，有些人除了必要的走亲戚串门外，基本就是在家刷手机，而有些人基本一上麻将桌就是半天，这种久坐的方式，不太健康，适当起来动一动，全家人公园走一走也是不错的选择

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