桃花的生活常识生活小常识

早上空腹吃五种食物，越吃越瘦，掉秤非常快，如果吃对了早餐，经过一晚上的睡眠，我们的身体能量已经被消耗完了，代谢呢处于一个非常低迷的状态。

早餐吃对了，就能够刺激我们一整天的新陈代谢，加速我们脂肪的燃烧，那如何去选择早餐呢:

1、早上起床以后，空腹喝300毫升温开水，所谓晨起一杯水，到老都不后悔，那这杯水呢一定要大口大口的喝，可以加速我们肠道蠕动，快速的给身体补水，唤醒我们一整天的消化系统。

2、早餐可以吃一到两个鸡蛋，再搭配一杯无糖豆浆或无糖酸奶，纯牛奶都可以，一定要补充优质的蛋白质。

3、早餐一定要吃优质的碳水，比如玉米、山药、红薯紫薯这些，还有南瓜都可以。尽量不要选择包子，面条这一类的，因为它们的升糖指数太快，不利于我们减肥。

4、水果蔬菜可以二选一，补充维生素和膳食纤维，象绿叶蔬菜、菠菜、西兰花、紫甘蓝都是非常好的选择，如果你来不及，可以吃一点低糖水果，比如蓝莓、草莓、猕猴桃、火龙果都是好的选择。

5、补充优质的脂肪，如果没有脂肪的参与，以上这些食物都很难被我们身体吸收，所以呢早餐你可以加一把核桃，一把杏仁或者腰果。#生活-啥都好##小生活，大财富#​

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