小灵儿生活小常识大全你经常受愤怒情绪的影

当你辛辛苦苦的把家里打扫了一遍，又做了一桌子饭菜，满怀期待的等待另一半的夸奖，结果对方回到家，对你一顿挑剔，地没有拖干净，饭做的不合胃口等等，你会有什么感觉？

这个时候愤怒的情绪就会立马显现出来，“你爱吃不吃！”这种场景是不是很熟悉？

今天我们来聊聊“愤怒”这种情绪

一、认识愤怒，愤怒是一种防御机制当我们感受到不公平，被轻视，被冒犯时，愤怒以强烈的方式应对外部威胁，告诉对方自己的感受，其实也是为了保护自己

它是一种强烈的情绪反应，为了防止自己陷入危险境地，例如猫在被惹恼了以后，就会毛竖起来，显示自己开始具有攻击性了，人也一样，当显示出来愤怒以后，对方就知道你开始具有攻击性了，便会停止对你的伤害

二、为什么会愤怒？愤怒源于“应该”生活中很容易听到“你应该怎样怎样”，比如你是大的，他是小的，你就应该让着他；比如他穷，你有钱，你就应该接济他等等

这些都会触发你的情绪开关“凭什么？”

是啊，凭什么？当一件事的要求在你看来很过分的时候，你就开始出现愤怒的情绪了

也就是说，当一件事跟我们的认知不匹配时，跟我们的预期落差比较大时，我们的情绪更容易出现愤怒

但我们要明确一点的就是，愤怒多了确实会伤害我们的身体

三、如何控制愤怒？教你几个方法有些人总是动不动脾气就爆了，一点小事就恼了，这种处事方式经常会让自己痛苦，也会让身边的人痛苦，那如何改变呢？以下2个方法可以试一下

1.问自己真的是这样吗？事实就是我想的那样吗？

我之前写过ABC理论，认知改变结果，当你对一件事的看法改变了，结果也就变了

举个例子：当你跟男友约好了6点吃饭，但是到时间了他没有来，你等了30分钟他才到，你怒气冲冲的质问他，并且开始发脾气，扭头走了，因为你觉得他不守信用，不爱你了，但你不知道的是他是为了给你制造惊喜耽误了时间，所以来晚了，结果惊喜也没看到，还生了一场气

但如果你换个角度，同样是吃饭迟到，你想他可能有事耽搁了，正好趁这个时间可以玩会手机，看会书，等他来了，你再问他，然后看到了他为你准备的惊喜，浪漫而甜蜜的约会

你看，事件是同一个事件，但结果却完全不一样，为什么呢？

因为你的认知变了，一个人的情绪管控能力，取决于是否可以随时切换看待事实的角度，这个世界上没有绝对，也没有必须2.直面问题，不要逃避，把关注点放在如何解决问题上

愤怒与暴力往往来源于缺乏勇气，不敢追求你想要的东西，因为你对未知无法掌控，所以情绪就会激动，以愤怒呈现出来举个例子：面对老公出轨，妻子一般都是很愤怒的，会做一些没有理智的事情，因为她没有办法接受这件事，这件事她无法掌控，她就会很痛苦

那怎么走出来呢？

第一步沟通，沟通不是指责谩骂，而是为了解决问题，求同存异

第二步如何解决，无非两种，离婚和不离婚，哪一种更适合自己，选择对自己有好处的一方

第三步掌握主动权，化被动为主动，与其哭哭啼啼，不如思考如何让自己利益最大化

走完这三步，你的愤怒情绪消掉了好多，会做出一些对自己有利的事情，而不是泼妇骂街，损人不利己

总之，生活是自己的，情绪也是自己的，掌控好情绪才会让自己活的更开心更自在，如果你有什么看法，欢迎评论区留言

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