糖尿病的基本生活常识ppt为血糖高者准备

2024-05-06 来源：橙子资讯

联合国糖尿病日教育保护明天，享受健康营养生活的乐趣！

份数=总热量(kcal)÷90(kcal)。

3.根据体型和劳动强度找出每日每公斤理想体重所需热量。

5.按比例分配三大营养素。

第1步：确定每日饮食总热量。学生、司机、外科医生、体育教师、一般建筑工、搬运工、治炼工、重的农活、运动。

4.计算每日所需要的总热量。王先生每日所需总热量(20~25)×65=1300~1625千卡。

第2步：计算每日所需的食物交换份。

5.按比例分配三大营养素。碳水化合物50~65%。总热量=碳水化合物占60%+蛋白质占20%+脂肪占20%。每份=90千卡热量，同类食物之间可选择互换，非同类食物之间不得互换。

王先生每日所需食物交换份：(1300~1625)(kcal)÷90(kcal)=14~18份，可选择16份，总热量1400(kcal)。

碳水化合物：9份(谷薯8份。蛋白质：1400(kcal) x20%÷90(kcal)≈3.5份。肪：1400(kcal)x20%÷90(kcal)≈3.5份。

蛋白质：3.5份(蛋1份+坚果1份。

不同热量饮食分配参考。

·1.如何选择食物？在总量不变的前提下，做到少量多餐，每日至少进食3餐，最好进食4~6餐，甚至更多。加餐时间：上午9~10时，下午3~4时，晚上睡前1小时。

加餐方法：由正餐中匀出小部分主食，选用低糖蔬菜，如黄瓜或西红柿。睡前加餐可选用蛋白质食品(牛奶、鸡蛋、豆腐干等)。

以王先生每日1400千卡热量，早、午、晚各占1/3举例，两次正餐之间(如上午10点，下午3点)，水果不能立刻在餐后吃，否则会使。每天水果食用量：您的拳头举一举从每天摄入的食物总能量中扣除水果能量。

吃多少手说了算：手掌法则。蔬菜两手抓，主食拳头俩，水果拳中求，蛋白两掌心。

·2.简单饮食1，2，3，4，5。每天7袋牛奶。每天200-250g碳水化合物。1.每天2个单位优质蛋白(1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个)。4句话：七八分饱，少吃多餐，粗细搭配，清淡饮食，每天500g蔬菜。

·3.谨防低血糖，让生活更加安全。出冷汗、发抖、全身乏力、视物模糊、情绪改变等。"吃15等15"口诀：吃15克含糖食物，等待15分钟后测血糖吃15克葡萄糖，如奶糖4颗，水果硬糖4~5颗，一勺白砂糖。急救方法或者一勺蜂蜜，或者是100~200毫升含糖饮料。外出随身携带糖果饼干等，携带糖尿病卡片。

联合国糖尿病日教育保护明天，享受健康营养生活的乐趣！