饮食类的家庭主妇生活小常识瘦身主妇的10

周末，照例是回答问题的时间！

不过，这周亲们提出的问题，对于主妇我来说，难度系数真心不大啊！

虽然这个话题是女人永恒的话题！那就是——减肥哦！

减肥无秘籍，无非是——管住嘴，迈开腿！道理大家都懂的！

可是对咱普通女人来说，管住嘴——是很痛苦的好不好？

毕竟人生在世，吃穿二字，断舍离后，对于衣服，咱已经没啥购买欲了！

现在还不让咱吃了，请问，臣妾我——活着的意义在哪里？

再说，迈开腿也是很艰难的好不好？

日出而作，日落而息的老母亲，天天累得——得空就只想葛优瘫！

现在却要我们去迈开腿！这根本就是把我们往死里逼的节奏啊有没有？

所以嘛，只有我——是最懂大家的嘛！

因为我——刚刚用3个月的时间，把自己的体重从历史新高减到了正常状态！

呐，现在，我就献出私家饮食秘籍，让大家开开心心地——逛吃逛吃着——就能轻松减肥哦！

秘籍一、不喝汤，尤其是菜汤！

俗话说：饭前喝汤，身体健康，饭后喝汤，越喝越胖！

其实饭前喝汤，也不健康啊！会稀释胃酸，不利于食物消化吸收呢！

不过减肥时节，饭前来碗清汤，确实是刚刚好——可以增加饱腹感，减少主食摄入量啊！

注意哦，这个汤可是清汤哦！那些油腻厚重的菜汤、就算不减肥，也永远都不要喝！你喝的哪是菜汤吗？那根本就是油、盐和调料嘛！因此盖浇饭什么的，建议也尽量少吃！

秘籍二、吃慢点，再吃慢一点！

吃饭时一定要记住——咱是淑女啊！咱又不是猪哥哥，吃那么快干嘛呀？

同样一碗饭，狼吞虎咽吃下去和细嚼慢咽吃下去，其体验是完全不同的！

吃得越慢，嚼得越多，你的饱腹感就越强！

所以，吃慢一点，再吃慢一点吧！多嚼几下，再多嚼几下吧！

秘籍三、先吃高蛋白、再吃蔬菜、最后吃主食！

中午在单位食堂吃饭，一荤二素一米饭！

对着饭盆，想起小时候，妈妈教育我们的话：乖，啊呜，一口饭饭一口菜！

难道妈妈说的——就一定是对的吗？一口菜就必须要配着一口饭吃吗？

乐观的人吃东西，据说都是先吃最好的！

咱是乐观的人，所以咱就先吃高蛋白——保证营养，再吃蔬菜——增加饱腹感，最后主食——少吃几口是几口啊！

秘籍四、每顿少吃几口就好！

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！

何况咱还是事业家庭两兼顾的劳动人民呢？怎么可以不吃饭呢？

不过，为了减肥，咱还是可以少吃一点点的对不对？比如碗里最后的那几口饭！

此时，妈妈又要教育我们了，妈妈说：剩饭太浪费！浪费是可耻的！

亲爱的妈妈，吃下去才是最大的浪费啊！不但浪费，最后还要花时间精力去减肥！实在太不合算了！

所以，以后的饭饭——请尽量少烧一点点哦！

秘籍五、等到饿了再吃吧！

十一点半了，到饭点了，同事们都去吃饭了，我当然也就——同去同去啰！

可是，亲爱的，你今天早上明明是9点后——早饭才下肚，你现在根本不饿啊！你为什么要那么着急去吃午饭呢？

饿了就吃，只吃8分饱的人，据说永远长不胖！这个据说我相信！

人类进化了几亿年，身体的反应是最本能也最真实的！你不饿，说明你体内的食物还没消化完啊！再吃，哼哼，身体可是会胖给你看的哦！

秘籍六、不把主食当菜吃！

很多所谓的蔬菜，比如土豆、毛芋、红薯、莲藕等等，从营养成分来看，它们其实就是主食啊！

所以这类食物，亲爱的，请把它们当成主食看待吧！吃多了它们，那就减少其他主食量！

秘籍七、不要突然去改变饮食习惯

饮食习惯是从小养成的，突然去彻底改变，身体和心理，都会接受不了的！

如果你觉得自己的饮食习惯不好，比如爱吃甜食，也没必要彻底断绝不吃啊！

减少次数、减少分量就好了！

以前一个星期吃7次，现在改成5次就行！以前一次吃两块蛋糕，现在一次吃一块半就好了！

秘籍八、宵夜尽量早点吃！

正常时间能上床睡觉的亲，宵夜什么的，当然就直接免了吧！

如果夜间需要加班时间很长的，还不让吃宵夜，这就未免有些太残忍了！

所以该吃还是吃吧，没必要饿着肚子上床！不过尽量早点吃哦，千万别满着肚子——就上床睡觉！

自己掌握下时间，吃完夜宵3小时后睡觉刚刚好！

秘籍九、没有什么食品是垃圾食品！

别一说快餐就是垃圾食品！任何一种食物，长期、单一的吃，都是不健康的！

所以爱吃汉堡的，吃完汉堡再补充点蔬菜水果吧！

爱吃薯条的，尽量少吃几口吧！毕竟油炸的，脂肪含量太高！

饮食均衡、多样化很重要哦！

秘籍十、千万不要饿自己！

断食、辟谷什么的，咱普通人还是算了吧！对胃不好！

何况身体是有记忆的，饿久了，一旦恢复进食，总会补偿性地摄入过多！

饥一顿饱一顿，咱又没回到解放前，至于这样折腾自己吗？

所以，不如循序渐进慢慢来，对不对？

主妇我，减肥期间，就是这样进食的哦！

3个月，轻轻松松减掉了3公斤！

当然我也有适当增加运动量哦，运动情况，下次我再详细分享给大家吧！

关于减肥，大家有什么私家秘籍，一定要来分享哦！

毕竟减肥是女人一辈子都要面对的问题！

我是张蔷薇，一位从医女文青！喜欢我可以关注我，每天听我讲述世间故事，分享人生经验！

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