关节炎患者也应运动养生

关节炎患者也应运动养生

在中老年人里，大约有１／５的人正经受着关节炎的疼痛和不适，症状严重者不得不寻求医生的帮助，但至今还没有确知的治愈办法，药物、运动、理疗、针灸和按摩，只能减轻一些疼痛而已。关节炎实际上是近百种会造成结缔组织发炎或关节软骨退化的疾病统称。软骨是沿着关节排列的物质，它能防止骨头末端互相摩擦。当软骨被磨掉，骨头就暴露出来，因而导致关节疼痛、僵硬和肿胀。两种最常见的关节炎是骨关节炎和风湿性关节炎。骨关节炎又称为退化性关节炎或者称为磨损性关节炎。骨关节炎会影响所有的或部分的关节，症状包括晨间骨头僵硬，还有关节的疼痛和肿胀。风湿性关节炎则是包裹关节的关节囊内滑膜发炎，导致滑膜增长，因此破坏关节软骨、骨头和邻近的结构。这种发炎作用的蔓延也会牵连其他的组织。我们知道关节炎对身体造成的伤害，但却不能完全了解造成这种疾病的原因。可是，有一点是肯定的，那就是关节的长期磨损、负重和老化。虽然目前还没有药物可治愈关节炎，但是缓解病情是办得到的。对于骨关节炎患者，最重要的是达到正常的体重，以减轻关节所承受的重量的压力。风湿性关节炎患者应少吃马铃薯、番茄和茄子等食物，否则会使病情恶化。对于关节炎患者要达到较好的生活品质，最重要的是维持易于控制的活动。像步行、游泳和伸展等运动都是值得推荐的。由于关节炎患者关节僵硬又疼痛，患者很自然倾向把活动减到最少，这样会导致关节更僵硬和更疼痛，因为不活动会使得稳定关节的肌肉开始衰弱。关节炎患者做运动的秘诀是慢慢地开始，并且不停止、不放弃！如果有复发的症状，可以做肌肉收缩运动，这种运动需要拉紧肌肉但不移动关节，是安全而简单的运动，例如伸直腿时收缩腿部肌肉等。

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