宝宝如何健脾养肾食疗多给孩子吃这个补脾又

孩子们很快就要放寒假了，一些家长们在张罗着要给孩子吃点什么补一补才好，冬季对孩子来说确实是进补的好时机，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。三九就是指的是小寒至大寒的这段时间，这段时间是一年四季中进补最好的时机，此时进补能达到最好的效果。

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如何科学有效的进补也是有讲究的，孩子的体质不像成人，五脏六腑还在发育中，功能还没完全强大起来，因此不合适大补，但是可以通过食补的方式在孩子生长发育过程中助把力，既不过于峻猛，又能很好的起到补益的作用。

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孩子进补的关键在于补脾和补肾，脾的功能强大了，孩子胃口好，营养物质吸收充分，肾主筋骨，肾气足，自然筋骨长得好，就不用担心孩子身体不强壮了。这里给大家推荐一款既便宜又应季的食物---板栗，既能补脾又能补肾。

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板栗

性味：甘、咸，归脾、胃、肾经。

功能：补肾强腰、益脾胃

用于肾气亏虚、腰腿无力、脾胃虚弱或脾肾阳虚

板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质、淀粉、蛋白质，可供身体吸收和利用的营养成分高达98%，栗子中丰富的维生素B2，对于有口角炎、口腔溃疡的小孩来说也是有非常好的作用。

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“橘生淮南则为橘 生于淮北则为枳”，对于板栗而言也是，北方和南方的有一定的区别

北方板栗：个头小、果皮黑褐色、含水量少、肉质细腻、香味浓、含糖高，性偏温、补肾功能较强，健脾作用偏弱

南方板栗：个头大、果皮红褐色、含水量高、口感脆、性偏平、健脾益胃作用较强

栗子可以炒食、煨食，也可以用糖炒后给孩子当零食吃，但不建议生吃，生吃对脾胃虚寒的孩子不好，也不建议多吃，多吃可能导致能量摄入过量，要根据孩子当天的消化情况来控制量。

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如果有积食、消化不良、胃酸过多、反流性食管炎、消化道溃疡的孩子不宜多吃，不满3岁的宝宝在食用板栗时，建议先将板栗捣碎，防止呛到气管。

冬季喝热粥，既可以补充水分，又能补充营养，特别有利于孩子的生长发育。因此可以使用板栗煮粥、可以放点大枣、山药和白扁豆

板栗10g，山药10g，炒白扁豆10g，红枣（去核）1枚，大米50g，适量白糖。

有健脾补肾、温阳止泻的功效，在家就能给孩子煮来吃！！！

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