家庭上肢运动有哪些上肢运动如何做

家庭上肢运动有哪些 上肢运动如何做

在我们日常生活中，尤其是在早晨，我们就会在广场上见到一群老年人在做运动，他们大多数都是活动自己的上肢和下肢，那么，上肢运动有哪些，以及上肢运动如何做，上肢运动对我们的身体有哪些好处，都是我们所需要知道和了解的。

在我们平时的生活中，如果遇到外面天气不好，那么在家庭就可以做一些上肢运动，上肢运动可以说是非常的简单和便捷，上肢运动主要活动的是我们的头部肩部以及胳膊，平时做的最多的就是扩胸运动，振臂运动，体转运动，拉伸运动，头部运动，肩部运动等等。每一项运动基本上都是做一到两分钟，四个八拍左右，休息一会儿就可以，继续在做这项运动。

那么上肢运动如何做呢?就拿我们平时做的最多的扩胸运动为主，首先，两脚开立，与肩同宽，两臂侧平举，两手握拳置于胸前，两臂向后挣分别做四个八拍根据节拍做运动，一二三四五六七八向前振，二二三四五六七八向后振，循环往复就可以了。

那么做上肢运动对我们的身体有哪些好处呢?促进我们的身体健康，是身体变得更加硬朗，其次，可以促进我们的呼吸系统，心血管系统，神经系统的正常运转，最后还可以促进我们身体的新陈代谢看起来更加的年轻。总之，上肢运动对我们的身体好处还是非常多的。

总而言之，在我们生活中，加强上肢运动还是非常多的，因为有时候外面天气会不好，不好的时候我们就可以在家里进行运动，上肢运动如何做好也要经常的反复练习，除此之外，还要了解上肢运动对我们身体有哪些好处，只有这样才能保持我们身体更加健康。

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