两人互背能消除久坐的腰部疾劳养生

2023-08-22 来源：橙子资讯

两人互背能消除久坐的腰部疾劳养生

现代生活，生活节奏快，不论你是上了一天班亦或是出去游玩了一天，身体都会感觉到疲劳。我们应该怎样来缓解这些疲劳呢?让小编给你的支个招。

1.两人互背

做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，使周身血液循环加快，消除久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

2.挺胸弯腰

做法：站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10-20次，每天做2-3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。

3.全身摇摆

做法：身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂），然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3-5分钟，做时双目轻闭，口自然微张。

4.眼保健指压

做法：双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3-4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。

5.穴位按揉抗瞌睡

做法：反复揉摩中冲穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡。另一方法是：当昏昏欲睡时，用中指或笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2-3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳。