白领健康午休八法：面部冰敷消除疲倦

2024-05-31 来源：橙子资讯

白领健康午休八法：面部冰敷消除疲倦

夏天昼长夜短，身体容易困乏。上班族如何利用午休时间，让身体好好休息一下呢?下面8项选择，总有一个适合你。

选择1：做做头部按摩

如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩，以便松弛紧绷的神经。具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压太阳穴，头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。

选择2：中午去健身

如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。午饭后适当出点儿汗能让人在下午的工作中感到精力充沛。

选择3：做个面部冰敷

天热时，午饭后犯困怎么办?日本人喜欢通过洗脸的方式振作精神。忙碌了一上午，午休时可以做一个面部冰敷。用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2-3分钟，反复3次即可。

选择4：找个地方打个盹儿

午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的地方，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。