世界杯功能饮料世界杯球员喝的酷炫运动饮料

2024-06-05 来源：橙子资讯

2018年俄罗斯世界杯结束了，虽然小编不懂球，但也满心欢喜的看了法国队与克罗地亚队的决赛之战。

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平均年龄26.1岁的法国队以4:2战胜了克罗地亚，20年后，在队服上绣上了第二颗星。

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一场球赛下来，最吸引小编的除了球员们的英姿飒爽，还有他们的水杯。这些五颜六色的运动饮料！

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不仅颜值高还能随时充电，让他们能在90多分钟的赛事里，自由奔跑。

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刚想蹭个冠军同款的热度，买一瓶尝尝看，却发现我等凡人是不能随便喝的这种饮料的。

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运动饮料有什么特别？运动饮料其实是含有碳水化合物（糖）以及矿物质（钠和钾）的风味饮料。

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在我国国家标准《GB 15266-2009运动饮料》中，运动饮料定义为“营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被迅速吸收的饮料”，对于钠、钾、可溶性固体物、维生素C、维生素B1、维生素B2都有强制要求。

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运动饮料的作用主要就是在运动员剧烈运动后，帮助他们及时补充运动时因出汗而随汗液流失的钾、钠等电解质，维持人体酸碱平衡。

电解质对运动者的意义很重要。一旦紊乱，骨骼肌可能出现颤抖、抽筋，对心肌还可能造成更严重的影响。

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大家印象里比较深刻的“运动饮料”，如红牛、脉动等等，其实属于维生素功能饮料，严格来说并不属于运动饮料。但由于它们添加了维生素、电解质，所以一般运动也可以喝。

普通人可以喝运动饮料吗？说句大实话，就我们自己在健身房的那点运动量来看，是喝不上运动饮料的。

欧洲食品安全局（EFSA）评估后称，含有碳水化合物的电解质饮料（包括运动饮料）只适用于那些经常进行高强度耐力运动的体力活动人群，如职业运动员、长时间从事耐力运动（比如跑马拉松）、足球运动员等等。

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很多人为了跟风或体现自己的专业度，会选择运动饮料。但其实，普通人喝运动饮料不仅没有好处，甚至可能不利于健康。

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运动饮料中含有较多的糖研究人员指出，一瓶500毫升的甜饮料一般含3～14汤匙糖（一汤匙约4克糖）。喝运动饮料，意味着就会吃进去更多糖、摄入更多能量，若其他方面得不到控制，必会增加肥胖、糖尿病、龋齿等健康问题。

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运动饮料中的电解质钠也会带来健康问题根据我国标准规定，运动饮料中钠含量一般在50-1200 mg/L之间，喝运动饮料就会增加钠的摄入，而过多的钠会增加高血压、中风、心血管疾病、等疾病的风险。

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哪些特殊的人群尤其不适合喝？运动饮料所含的钠元素会增加血管负担，引起心脏负荷加大、血压升高，高血压、糖尿病、冠心病等患者均不能饮用。

饮料中的各种电解质会加重肾脏负担，肾脏功能不好者应禁用。

很多小孩不懂事，觉得运动饮料味道好，但喝多了会造成自身消化功能的紊乱，影响正常生长发育。

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什么情况下需要喝？对于短时间（小于1小时），而且强度不太大的运动来说，大可以仅补充饮用水。

如果运动时间大于1小时或者强度过大、损失体液和能量过多时，还是应该适量补充一些含有维生素、无机盐、糖类等的功能性饮料。

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Tip：

运动饮料的摄入需要贯穿运动前、中、后的整个过程，不宜摄入液体过快，应该遵循少量多次的原则。

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