健康须知夏季养生小常识盛夏

2023-08-22 来源：橙子资讯

健康须知：夏季养生小常识盛夏

中医认为，夏季保健，重在养阳而贵在平衡。例如天气炎热追求凉爽，适当喝些冷饮是可以的，但是过量就会对健康有危害;力求清凉吹吹空调可以，如果吹到患空调病就得不偿失了。所以养生要掌握不同季节的基本常识。

下面小编就说一说夏季养生的几个小常识：

饮食--清而不淡

饮食力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等，坚持以“清”为主，但亦必须重视摄入奶类、蛋类和肉类食物，以求荤素相配、酸咸相宜。解渴应多饮凉开水，此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒、安躁除烦。

睡眠--缺而不少

夏夜难眠，客观上造成“缺觉”。为了保证充足的睡眠，应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡;要有适当的午睡时间，以“夜损日补”，实现睡眠的昼夜平衡。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施。

精神--松而不懈

松，这里指松静，是一种安泰宁静的心绪。俗话说：“心静自然凉”。放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。但是，松静不是懈怠。因为任何时候，精神上的不振作都有害于健康，人们仍应当努力工作，认真学习，积极参加各项有益的活动。

环境--凉而不寒

夏天的致病因素固然首先来自“暑”，但在不少场合下也来自“寒”。前者往往反应为“中暑”，后者往往反应为“受凉”。夏天一方面要力求清凉，促成冷热平衡;另一方面要严防风寒，切实避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。

锻炼--减而不断

夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。但夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20-30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为宜。