跑步时左下腹痛怎么办跑步时左下腹痛的原因

2023-08-28 来源：橙子资讯

很多人在跑步的时候都会感觉左下腹有疼痛感，有的人出现了这种症状以后就会感觉特别担心，怕自己患了某些疾病。其实这往往是跑步的时候呼吸和跑步的动作不协调导致的。接下来就给大家介绍一下跑步时左下腹痛怎么办。

跑步时左下腹痛的原因

1、跑步时左下腹痛多是跑步以前没有做热身运动导致的，有的人刚开始跑步的时候就跑的很快，这就导致人的呼吸和跑步的动作节奏出现了失调的情况。专业运动员不会出现这一问题就是由于跑前往往会做准备，而且跑步时动作比较协调。

2、人跑步时肠胃道会受到震动，这样的话就会使肠道蠕动情况发生改变，从而引起疼痛。跑步的时候也会牵动肠系膜，从而会引起疼痛感。

3、如果人在跑步的时候大量出汗，这样就会使得体内盐分丢失，从而引起腹直肌痉挛，导致人跑步时左下腹痛。

跑步时左下腹痛怎么办

1、大家要注意饭后不要立即跑步。

2、在跑步以前一定要做好准备工作，最好热下身，跑步时应该由慢到快。刚开始练习跑步的时候路程不要太远，可逐步增加距离。

3、跑步的时候呼吸一定要有节奏。如果跑的时候出现了左下腹痛的情况，应该减慢跑步的速度，然后调节呼吸和跑步的节奏，用手按住疼痛的部位或者弯腰慢跑都可以减轻疼痛感。左下腹疼痛时应该停止跑步，慢慢走几步以后坐下来休息。

如果患者感觉经过上述方法以后左下腹仍然有疼痛感，可以对内关和三里这两个穴位进行点掐按摩，也可以躺下对腹部的肌进行按摩，这样的话肌肉痉挛的情况就能得到改善了，从而缓解跑步时左下腹痛症状。大家要切记不要饭后马上运动。