辟谷复食第一天吃什么有几点要注意

2023-08-28 来源：橙子资讯

辟谷复食第一天吃什么有几点要注意

辟谷源于道家思想，最近也越来越受到现代人的推崇，古人更是有"不食五谷，吸风饮露"之说。而辟谷作为一种节食方式，同样受到很多减肥朋友的推崇。但是，大家都知道辟谷，知道辟谷之后的复食吗?特别是复食需要吃什么怎么吃吗?接下来就和大家一起探讨一下，辟谷复食如何来吃。

首先，对于复食后第一天的食物选择要特别谨慎，因为经过辟谷之后，我们的肠胃重获新生，如同婴儿一般，所以第一天的食物一定不能选择难消化的，辛辣的食物，比如辣椒、蛋类、肉、奶，这些都被我们列入禁食食物的行列。

第一天的食物我们建议食用易消化、清淡的食物，下面有以下几个食谱可以供大家选择：

第一种，使用清水煮青菜，切记不要放油!要将青菜煮熟、煮烂，最后将汤和青菜一同食用饮下，也可以加少许的盐，但不要放多。

第二种，每餐食用小米粥半碗，搭配半根香蕉，小米粥中可以加少量蜂蜜，但小米粥一定要多煮一会，呈粘稠状最佳。

而对于接下来的几天，复食也一定要遵循忌辛辣、忌肉等这些刺激性比较大、难以消化的食物，因为我们的肠胃在经过辟谷后很脆弱。建议依旧食用小米粥、香蕉或者是煮烂的面条、蒸的鸡蛋糕等。但是要切记饭量一定要在辟谷前的一般左右，不要多食。

怎么样，经过上面对辟谷后复食的讲述，想必大家对于复食第一天的食谱和复食后应该注意哪些方面都有了一定的了解，希望辟谷后复食的各位一定要遵循上面的原则，因为辟谷后我们的肠胃十分脆弱，极易受到伤害，只有按照科学的方法才能有效保护我们的肠胃。