驱“春困”：多吃维生素B食品

驱“春困”：多吃维生素B食品

如今寒冬过去，春光明媚，气温回暖。许多人会"春眠不觉晓"，常感到困倦、无精打采、昏昏欲睡。这就是"春困"，其实不是病。它的成因是由于气温回升后人体血液循环加快，大脑的血液和氧气供应相对减少，使人产生懒洋洋的感觉。

春困并非睡眠不足。平时加强体育锻炼很重要，以提高心脏收缩能力，改善血液循环。此外，多吃含B族维生素食品也有助驱春困。

B族维生素包括B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素、胆碱等。它们大多是某些辅酶的组成部分，同糖代谢、氨基酸代谢、与核酸及蛋白质等的中间代谢都有密切关系，为生长必需因素。如果缺少一种或几种，会影响血液循环，或贫血甚至恶性贫血等;反之能增强造血、促进血液循环，大大有助于驱春困。因此在春季的饮食调理上要多吃含B族维生素的食品，如大豆、花生、小米、黑米、瘦猪肉、禽畜肝脏、坚果类、菠菜、奶酪等

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