广元看世界杯世界杯熬不住了市第四人民医院

小陈是铁杆球迷，俄罗斯世界杯的到来让他很兴奋。但很快问题就来了，他平常有个入睡困难的毛病，熬了两天看球之后就更加严重了。白天上班时整个人昏昏沉沉，效率低下，人也变得易激惹，跟同事和家人还起了些小摩擦。吃了些助眠的药也效果甚微。

小陈的情况很普遍，很多人能够意识到熬夜看球不利于身体健康，却容易忽略这对心理健康带来的影响。下面我们邀请市第四人民医院心理服务部的咨询师来聊聊如何“佛系”看球，规避心理健康风险。

医生简介

侯飞翔，华中师范大学心理学硕士，中级心理治疗师，二级心理咨询师，四川省医学心理学专业委员会委员，四川省认知康复专业委员会委员，中国心理学会临床注册系统四川督导点成员。曾在北大六院、澳门仁伯爵医院进修学习，现任广元第四人民医院心理服务部主任，长期从事门诊和住院病人心理咨询与治疗工作，积累丰富的临床经验，一直致力于心理治疗本土化研究。

关于睡眠

紧张等情绪可引起大脑皮质及丘脑下部兴奋，致使入睡困难，长期熬夜更会紊乱睡眠节律。

既然如此，假如是伪球迷，那你最好选择“假装”在看球，截个图发朋友圈是不错的选择，完全没有必要“玩命”。

如果真球迷，建议你适可而止，有选择地收看。

如果是铁粉，下面这些补救措施请拿走不谢：一不在睡前喝咖啡和酒，它们都会对睡眠造成不利影响；二是睡前洗热水澡，体温上升和下降的变化可以让你更快入睡；三是学会打盹补充睡眠；四是睡前放松训练，提高睡眠质量。

关于工作

关于自己的爱人或女朋友

（如果你有的话）

为什么要提这个呢，因为处不好的话，有可能搞得你鸡飞狗跳，心灵备受摧残。其实如果对方很介意的话，真的大可不必看下去，心理咨询师提醒您世界杯虽重要，但老婆或女朋友更重要，不要顾此失彼哦。

如果强行要看的话，下面的招式兴许可以帮到你：第一，试着把你那位发展成“伪球迷”；第二，试着积极主动地多承担家务，包括陪着逛街购物，想要安心看球得下血本哟；第三，多说“我爱你”，这个有用你肯定知道，不用多解释。

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