产后吃什么养宝宝眼睛(产后护眼小知识)

经历了怀孕和分娩之后，女性体内的血液循环与激素分泌都会有不同程度的变化，体内的部分器官也会出现一些功能性的改变，然而有部分宝妈在分娩之后出现视力模糊、视力下降等视力问题。那产后我们如何呵护自己的眼睛呢？

愉快坐月子

月子期间要保持愉悦的心情，除了家人的细心照顾外，新妈妈本人也要尽量使自己心情开朗，放宽心怀。

产后避免长时间用眼睛

产妇在坐月子期间注意不要长时间用眼，避免不要长时间玩手机、看电视、看书等，因为这样很容易引发眼睛疲劳，从而影响眼睛的恢复，然而产妇在月子里尽量多休息，每次看手机、电视或书籍的时候一定要把握时间，不要让眼睛感到疲劳，看手机、电视时也应注意和屏幕保持一定的距离。

温馨提示：每看15分钟必须闭目养神让眼睛休息一会。

饮食调理

产后保护眼睛，可以适当多吃些有益眼睛的食物，如富含蛋白质、维生素A等的食物，这些食物包括有绿色蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、奶制品、鱼肉、柑橘等。

温馨提示：如果缺乏维生素A，可能会出现角膜干燥、怕光、流泪等现象。

眼部按摩

眼睛容易疲劳的新妈妈，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后热敷眼部数分钟，然后再开始眼部按摩。

温馨提示：近视的新妈妈在月子期间应尽量佩戴框架眼镜，避免使用隐形眼镜，以免增加眼睛的负担。

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