一岁宝宝怎么养才会长肉(一岁宝宝的元气餐，养胃，补钙，长高高)

黑米核桃红枣米糊

时蔬鲜虾蒸蛋

推荐月龄：12月+

配餐用途：主食

营养特点：

黑米核桃红枣米糊，含铁和钙离子，并含有大量纤维素，能有效改善缺铁性贫血，促进肠道蠕动，具有益气，润肠通便的功效与作用。而时蔬虾仁蒸蛋，具有丰富的蛋白质，钙和维生素，为宝宝的生长发育提供充分的营养。

食材准备：

营养米糊:黄小米15g，黑米10g，红枣3颗，核桃2个，山药一小段

时蔬鲜虾蒸蛋:鲜虾仁6个，胡萝卜4片，鸡蛋1个，西兰花适量

配料:姜适量、辅食油

操作步骤：

营养米糊:

①将10g黑米，15g黄小米洗干净备用，一小段山药去皮洗干净切成小块，两个核桃去壳剥成小块，3个红枣清洗干净去核。

②将所有食材全部放入破壁机中，加入240ml的水，选择米糊模式边煮边破壁，搅打好倒到碗里即可。

时蔬鲜虾蒸蛋:

①6个鲜虾剥壳去虾线放几片姜去腥；将6个虾仁，4片胡萝卜放入放入辅食机中搅打细腻，均匀地铺在碗底。

②碗里打入一个鸡蛋加适量的温水（大概3个蛋壳的温水），搅拌均匀倒入装了虾泥的碗中，撒一些西兰花碎，盖上保鲜膜，用牙签扎一些小孔方便透气，上锅蒸1分钟左右拿出。

此时，时蔬鲜虾蒸蛋好了，米糊也刚刚打好。把米糊倒入碗里放凉就可以享用了营养丰富，开启元气满满的一天啦。

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