体育热身运动有哪些呢

体育热身运动有哪些呢

坚持运动、坚持锻炼身体有利于我们的身体健康，也正是因为这个原因，每一个学校都会设置体育锻炼课程，以供学生运动。但往往有一部分同学会因为体育锻炼前没有做热身运动而导致脚抽经或者是受伤等，这就与体育锻炼的愿意相违背了。为防止此类事情的发生，那么体育锻炼前做热身运动就显得尤其重要。体育锻炼热身运动有哪些呢？

拉伸大腿内侧肌肉

坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近地面,双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10,放松,然后重复3次。

拉伸小腿(后部)肌肉

俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体,另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下?用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。