瑜伽瘦手臂有哪些动作

瑜伽瘦手臂有哪些动作

瑜伽近几年来，在我们中国非常的流行，瑜伽在印度已经有五千多年的历史了，瑜伽的主要就是运用体位法、来调节身体的呼吸，心理，从而改善人体的情感、心里状态，使之达到一种身心合一的状态，经过长期的研究发现，坚持瑜伽锻炼，不仅可以让我们在精神层面上得到升华，还可以起到瘦身的作用。

瘦手臂瑜伽动作一：双手合十向上式

动作步骤：

１、双手合掌，十指紧紧相依。

２、呼气时，合十的双手紧贴着耳朵，慢慢地伸向头顶。

３、将双手尽量地往头部抬高，知道手臂酸痛为止。

４、吸气时，慢慢地恢复到双手合十的姿势。

瘦手臂原理：这个瑜伽动作主要是通过让手臂尽可能地往高处举高来达到锻炼手臂肌肉，让长时间没有锻炼过的手臂肌肉得到充分的运动，从而可以帮助手臂上脂肪的燃烧，慢慢地甩掉手臂上的赘肉。长久坚持下去的话，就可以达到很好的瘦手臂功效。

瘦手臂瑜伽动作二：坐姿鹫变化式